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NOS COURS EN GROUPE
Offrez à votre corps le mouvement dont il a besoin, dans un espace à la fois chaleureux, sécurisant et bienveillant.
Nos cours en petit groupe permettent de recevoir un accompagnement personnalisé, tout en profitant de la présence et de l’énergie du collectif.
Que vous soyez débutant ou plus habitué, nos professionnels s’adaptent à votre réalité pour vous guider avec justesse, dans le respect de votre rythme et de votre corps.
Un équilibre entre accompagnement et autonomie, pour bouger avec confiance.
Yin yang yoga
Les mercredis soirs 17h15 à 18h30
Avec Annick Gauthier
Respirer, bouger… et revenir à soi.
Dans un quotidien souvent chargé, ce cours de yoga est une invitation à ralentir, à se déposer et à reconnecter avec son corps.
Offert en groupe semi-privé, il se déroule dans une ambiance calme, chaleureuse et bienveillante, où chacun peut évoluer à son rythme.
Chaque séance combine :
• des postures adaptées à votre niveau
• des exercices de respiration
• un moment de relaxation profonde
Le mouvement se fait en douceur, avec présence et conscience, pour soutenir à la fois le corps et le système nerveux.
Le yoga peut contribuer à :
• améliorer la souplesse et la mobilité
• relâcher les tensions physiques et mentales
• renforcer le corps en douceur
• soutenir une respiration plus fluide
• favoriser un état de calme et d’équilibre
Que vous soyez débutant ou plus expérimenté,
ce cours s’adapte à votre réalité et à votre niveau.
C’est un moment pour :
ralentir
respirer
et prendre soin de vous, simplement.
Un espace pour se reconnecter, une respiration à la fois.
Bouger avec bébé
Les lundis 9h30 à 10h30
Les jeudis de 9h30 à 10h30 et 10h45 à 11h45
Avec Jenipher Bisson, kinésiologue.
Bouger en douceur… avec ton petit trésor tout près.
Après l’arrivée de bébé, tout change.
Le rythme, le corps, l’énergie… et parfois, la place que l’on s’accorde.
Ce cours est une invitation à revenir à toi, tout en incluant ton bébé dans ce moment.
Un espace pour bouger, respirer et reconnecter avec ton corps, sans pression.
Le cours Bouger avec bébé propose des exercices doux, sécuritaires et adaptés à la réalité postnatale.
On y travaille :
• le renforcement du plancher pelvien et des abdominaux
• la mobilité et la posture
• le mouvement progressif, dans le respect du corps
Bébé peut être présent tout au long de la séance, intégré dans certains exercices ou simplement près de toi, dans un environnement calme et accueillant.
Ce cours, c’est aussi :
• un moment de connexion avec ton bébé
• un espace pour te déposer
• une communauté de mamans qui vivent des réalités similaires
• du soutien, de la douceur et de la bienveillance
Chaque séance s’adapte à ton rythme, à ton énergie… et à celui de ton bébé.
Pour les mamans qui souhaitent :
• reprendre le mouvement en douceur après l’accouchement
• retrouver de la force et de la stabilité
• améliorer leur posture
• s’accorder un moment pour elles, sans se séparer de leur bébé
Parce que prendre soin de toi, c’est aussi prendre soin de ton bébé.
Remise en mouvement
Les jeudis matins 9h15 à 10h30
Prochaine session: 28 mai au 2 juillet 2026
Avec Jenipher Bisson, Kinésiologue.
Un cours pour recommencer à bouger… simplement, à ton rythme.
Ce cours s’adresse à celles et ceux qui ressentent le besoin de se remettre en mouvement, mais qui ne savent pas par où commencer ou comment s’y prendre sans se blesser.
Remise en mouvement est un espace guidé, accessible et sécurisant pour reconnecter avec son corps, retrouver de la mobilité et rebâtir une base solide.
L’objectif est simple :
améliorer la mobilité pour soutenir la force, la souplesse et l’équilibre au quotidien.
Chaque séance propose des exercices doux et progressifs, adaptés à différents niveaux (débutant à intermédiaire), qui se font :
• au sol
• debout
• ou sur chaise
Le cours met l’accent sur :
• la mobilité articulaire
• le mouvement conscient
• la progression sans surcharge
• l’écoute du corps
À chaque rencontre, les participants reçoivent un feuillet avec les exercices, afin de pouvoir les intégrer facilement à la maison.
Pour toute personne qui souhaite :
• recommencer à bouger en douceur
• retrouver plus de fluidité dans son corps
• se sentir plus stable et en confiance dans ses mouvements
• bâtir des bases durables sans pression ni performance
Le cours est offert en format semi-privé, avec un maximum de 8 participants, ce qui permet un encadrement personnalisé dans une ambiance calme, bienveillante et sécurisante.
Un premier pas simple, concret et accessible pour revenir au mouvement… et au bien-être.
Sophrologie niveau 1
Les lundis 18h30 à 20h
Avec Karine Belelfeuille, naturopathe et sophrologue.
Un espace pour ralentir, respirer… et revenir à soi.
À partir du 4 mai, cette session de 6 cours en sophrologie vous invite à découvrir une approche simple et accessible pour soutenir votre bien-être au quotidien.
La sophrologie combine respiration, mouvements doux et visualisation pour aider le corps et le système nerveux à retrouver un état plus calme, plus stable et plus équilibré.
Ce niveau 1 est une introduction progressive à la sophrologie.
À travers les 6 séances, vous apprendrez à :
• mieux respirer et relâcher les tensions
• vous reconnecter à vos sensations corporelles
• apaiser le stress et le mental
• développer des outils simples à intégrer dans votre quotidien
Chaque séance se déroule dans un cadre bienveillant, sans performance, où l’on prend le temps d’explorer et de ressentir.
La pratique régulière de la sophrologie peut aider à :
• diminuer le stress et l’anxiété
• améliorer le sommeil
• soutenir la concentration
• mieux gérer les émotions
• retrouver un état de calme et d’ancrage
Ce cours s’adresse à toute personne qui souhaite :
• ralentir et prendre un moment pour soi
• développer des outils concrets pour le quotidien
• apprendre à mieux gérer son stress
• se reconnecter à son corps avec douceur
Aucune expérience n’est requise.
La session débute le 4 mai et comprend 6 cours, offerts en petit groupe dans une ambiance calme et respectueuse. Il n'est pas possible de rejoindre la session en cours.
Un premier pas vers plus de calme, de clarté et d’équilibre… une respiration à la fois.
